Lugeja retsept: tervislik smuuti suviseks kosutuseks

Smuuti. Foto: Lugeja pilt

Naine24 treeningnippide lugejamängu raames saatis oma lemmiksmuutiretsepti lugeja, kellele meeldib suvel rattaga sõita või metsas joosta.

Kuna ilusate suveilmadega väga tihti jõusaali ei kipu, olen valinud natuke teise tee, kuidas vormis püsida. Nimelt on selleks ühistranspordi boikoteerimine ja jalgratta valimine. Vahet ei ole, kas pean sõitma edasi-tagasi 20 km või 5, aga pigem teen seda jalgratta seljas kui umbses ja higiaroomises bussis. Teine hea asi on muidugi see, et sellised ilmad lausa kutsuvad jalutama või metsa jooksma. Niimoodi treenib ka palju rohkem, kui kusagil jooksulindi peal ägisedes ja ümbruskond on põnevam kui valged seinad ja kaloriloend ekraanil. 

Pakun välja ühe mõnusa smuuti retsepti. Tegemist on tegelikult millegi mango lassi taolisega, aga veidi kohendatud kujul.

• 1 küps mango
• 1 banaan
• 200 ml Türgi jogurtit või kookospiima (sobib ka kookospiima rasvasest osas ülejäänud vedelik)
• soovi korral veidi jääd
• natukene hakitud melissi või kui soovid eriti värsket ja mõnusat maitset anda, siis lisa basiilikut