/nginx/o/2015/02/19/3782985t1head2.jpg)
Hello Healthy jagab väga lihtsa rohelise smuuti retsepti, mis sobib ideaalselt varahommikuse trenni järgseks hommikusöögiks.
Lihtne roheline valgusmuuti
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Vaja läheb:
- umbes 85 g beebispinatit
- 250 ml vett
- 330 g külmutatud ananassitükke
- pool külmutatud banaani
- 140 g (8 spl) Kreeka jogurtit
- 2 tl mett
Püreesta spinat koos veega kannmikseris läbi. Lisa külmutatud puuviljad, jogurt ja mesi, kuni smuuti on ühtlane.
Ühes smuutis on umbes 309 kilokalorit: rasvu 3 g, küllastunud rasvu 2 g, kolesterooli 6 mg, naatriumi 95 mg, süsivesikuid: 63 g, kiudaineid 56 g, suhkruid 47 g, valke 15 g.