Sügishommikuid alusta klaasitäie mahlaga

Foto: SCANPIX

Kas ka sina tunned, et mida pimedamaks ja rõskemaks hommikud muutuvad, seda raskem on voodist püsti saada ja uuele päevale reipalt vastu astuda? Paljud haaravad esimese asjana hommikul kohvitassi. Kuid mis oleks, kui alustaks mõnda sügishommikut hoopis värskendava mahlaga? 

Toiduliidu mahlakampaaniast ilmneb, et põhjuseid selleks jagub:

• Hommikune mahlajoomine tõstab kiiresti veresuhkru taset ja annab stardienergiat.
• Hommikumahl paneb käima ainevahetuse ja sobib ideaalselt energiasüstiks neile, kes ei armasta hommikuti süüa.
• Mahl aitab katta päevast vitamiinivajadust. Kui tarbida päevas u 2 klaasi täismahla – keskmise arvestusega 400 ml mahla päevas, siis õunamahla juues katame praktiliselt poole C-vitamiini päevasest vajadusest, tomatimahla juues pea 2/3 päevasest C-vitamiini vajadusest, apelsinimahla juues aga isegi rohkem, kui päevane vajadus ette näeb. 
• Mahl ergutab seedenäärmete tegevust ja soolestiku tööd.
• 100-protsendilises mahlas sisalduvad vaid loomulikud puuviljasuhkrud fruktoos ja glükoos, mis annavad hea energiasüsti. 
• Üks klaas täismahla asendab ühe viiest puu- või juurviljast, mida päeva jooksul tarbida soovitatakse.
• Mahl on tõeline vitamiiniallikas - selles leidub sarnaselt värskete puuviljadega B-grupi vitamiine, A-vitamiini või beeta-karoteeni, C-vitamiini, P-vitamiini ja E-vitamiini. 
• Lisaks sisaldavad täismahlad kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, seleeni, rauda, fosforit ja palju muid organismile eluks vajalikke mineraalaineid.
• 100-protsendiline täismahl sobib hästi värskendavaks toidukorraks või vahepalaks, sest nimetatud vitamiinide, mineraalainete jm poolest on ta väga toitainetihe.

Põhjuseid, miks alustada päeva klaasitäie mahlaga, on tõepoolest rohkelt. Kasulik on seda teada ja mahlaga hommikuid alustada eriti nüüd, kui ilmad muutuvad külmemaks ning organism vajab senisest enam vitamiinidega laadimist.