/nginx/o/2015/11/27/4742293t1h4596.jpg)
Pole mingi saladus, et tasakaalustatud toitumine tagab hea tervise, kuid mõned toiduained mõjuvad imeliselt ka välimusele.
Toiduained, mis teevad tervemaks ja ilusamaks
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Huff Post tõi välja üheksa toiduainet, mis teevad sind tervemaks ja ühtlasi ka ilusamaks.
Tume šokolaad
/nginx/o/2014/11/28/3560873t1h6c8c.jpg)
See imemaitsev maiuspala sisaldab flavonoide, mis kindlustavad, et nahk oleks niisutatud ja kaitseb nahka päikesekahjustuste eest. Tume šokolaad aitab vähendada ka stressihormoone, mis aitavad hoida nahas piisavalt kollageeni ja see vähendab omakorda kortse. Pane tähele, et šokolaadis peaks olema kakaosisaldus vähemalt 70 protsenti.
Lõhe
/nginx/o/2012/07/19/1224010t1h4a44.jpg)
Lõhe sisaldab oomega-3-rasvhappeid, mis niisutavad nahka ja juukseid. Tänu sellele on nii kiharad kui ka nahk väga siledad ja terved. Lõhe sisaldab ka kasulikke aineid, mis kaitsevad nahka päikese eest. Eksperdid soovitavad eelistada vaba looduse, mitte kasvanduse lõhet.
Kreeka jogurt
/nginx/o/2015/12/02/4760277t1h0eab.jpg)
Kui soovid tugevaid hambaid ja kaunist naeratust, söö rohkem kaltsiumi- ja valgurikast Kreeka jogurtit. Jogurtis on ka probiootikumid, mis vähendavad igemetel olevate bakterite hulka ja muudavad hingeõhu meeldivamaks.
Mustikad
/nginx/o/2014/04/29/2992584t1hd73a.jpg)
Mustikad on väga kasulikud ja aitavad vananemismärke ennetada. Mustikates olevad antioksüdandid aitavad vähendada vabade radikaalide tekitatud kahju (vabad radikaalid kiirendavad kortsude teket ja võivad põhjustada haigusi). Mustikad aitavad vabaneda ka aknest.
Maguskartul ehk bataat
/nginx/o/2014/10/17/3439299t1h6d04.jpg)
Bataadis on ohtralt C-vitamiini, mis on tähtis kollageeni tootmiseks. See tähendab, et maguskartul aitab kortse siluda.
Avokaado
/nginx/o/2014/01/10/2742930t1h7dcd.jpg)
See rikkalik ja kreemjas vili sisaldab küllastumata rasvu, mis on kehale kasulikud ja mis annavad juustele ning küüntele läiget. Avokaados on ka kasulikke aineid, mis mõjuvad silmadele hästi.
Kreeka pähkel
/nginx/o/2014/05/16/3034946t1h7003.jpg)
Kreeka pähkel sisaldab nii oomega-3-rasvhappeid kui ka E-vitamiini, tänu millele on see kasulik juustele, nahale, luudele ja silmadele.
Spinat
/nginx/o/2013/02/07/1559584t1hf172.jpg)
Spinat niisutab kenasti juukseid ja aitab kindlustada, et juuksed poleks liiga haprad. Spinat sisaldab A-vitamiini, beetakaroteeni, rauda ja C-vitamiini – need kõik mõjuvad peanahale väga hästi.
Austrid
/nginx/o/2015/07/02/4235491t1h24ae.jpg)
Austrid ei kuulu ilmselt kellegi igapäevamenüüsse, aga tasuks teada, et austrid on head tsingiallikad. Tsink aitab uuendada ja parandada naharakke, samuti on see hea küüntele, juustele ja silmadele.