:format(webp)/nginx/o/2017/12/02/7369823t1h6af1.jpg)
:format(webp)/nginx/o/2017/12/08/7389249t1h5aab.jpg)
Puuviljad peavad kuuluma igaühe menüüsse, sest nende söömine on kõige lihtsam viis, kuidas kostitada oma keha vajalike vitamiinide, mineraalainete, kiudainete ja fütotoitainetega.
Viis puuvilja, milles on kõige rohkem süsivesikuid (1)
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Women’s Health uuris registreeritud dieediarstilt Bonnie Taub-Dixilt, millised puuviljad sisaldavad kõige rohkem süsivesikuid ja annavad kiirelt energiat.
Banaan
Keskmises banaanis on umbes 27 g süsivesikuid. Tänu sellele annab banaan kiirelt energiat, kui tahad enne või pärast trenni midagi põske pista. Banaanis on ka palju südamesõbralikke kiudaineid, vitamiine (näiteks B6) ja mineraalaineid (eriti kaaliumi).
Rosinad
Sageli soovitatakse matkale kaasa võtta rosina-pähklisegu, sest rosinates on väga palju süsivesikuid, mis annavad raskel ajal vajatud energiasutsaka. Peale selle on rosinates palju kiudaineid, kaaliumi ja rauda.
Mango
Paljudes troopilistes viljades on väga palju suhkrut ja seega ka kuhjaga süsivesikuid. Sama lugu on mangoga, mis on magustoidu eest. Mango on väga kasulik, sest sisaldab palju C-vitamiini, A-vitamiini ja B6-vitamiini.
Ananass
Süsivesikuterikkal ananassil on ainulaadne hapukas maitse, mis sobib suurepäraselt erinevate mahlajookide ja smuutide täiustamiseks. Ananass on ka tervisele kasulik, sest selles on palju C-vitamiini ja mangaani.
Õun
Võib olla üllatav, et ka keskmises õunas on 25 g süsivesikuid. Osalt just seetõttu, et õun on nõnda kiudainerikas. Lisaks on õuntes palju C-vitamiini, mis tuleb kasuks immuunsusele.