Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
/nginx/o/2021/09/26/14095012t1hd7db.jpg)
/nginx/o/2018/07/26/11036768t1h9b5a.jpg)
Liiga paljud meist ei saa hommikusöögist kätte vajalikke toitaineid ning me rikume päeva esimese toidukorra ära väikeste, kuid potentsiaalselt ebatervislike liigutustega.
MSN toob välja mõned harjumused, mis meie vöökohta kasvatavad.
- Sa lisad kohvile koort. Proovi kõrge suhkru- ja rasvasisaldusega kohvikoore asemel rasvavaba piima või pöördu suisa taimsete piimade poole.
- Sa jood energiajooki. Pane kohe see purk suhkrute ja kemikaalidega käest! Kui sulle ei maitse kohv, aga vajad turgutust, pead vaid leidma õige tee.
- Sa sööd liiga palju soola. Nii paljud meie lemmikhommikusöökidest on soola täis – proovi näiteks munale lisada soola asemel tšillit, paprikat või cayenne’i pipart.
- Sa ei söö üldse hommikusööki. Hommikusöögi ärajätmine mõjub halvasti ainevahetusele ja toob kaasa potentsiaalse õgardamise hiljem.
- Sa sööd liiga palju kiudaineid. Kiudained on olulised, kuid kui neid liiga palju süüa, tekib juba keskpäevaks puhitus. Vaata, et sa jooksid piisavalt vett!
- Sa jood bulletproof kohvi. Trendikas rasvarohke bulletproof kohv teeb arteritele ja vöökohale karuteene.
- Sa sööd müslit. Ka näiliselt kõige süütum toit võib olla täis suhkruid.
- Sa sööd vaid selleks, et süüa. Targem on kuulata oma keha – söö hommikusööki siis, kui sa päriselt tunned end näljasena.
- Sa sööd õhtusöögiülejääke. Jah, see eilne pitsalõik võib tunduda ahvatlev, kuid ära anna ahvatlusele järele! Rasv ja sool tekitavad puhitust, väsimust ja veresuhkru kõikumisi.
- Sa ei söö valku. On lihtne end süsivesikutega täis laadida, kuid ära unusta, et valk peaks olema põhiline.