/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)
/nginx/o/2019/02/28/11830228t1h60ba.jpg)
Toitumisspetsialist Michelle Ross rõhutab, et imetamise ajal on oluline hoida värske ema toidulaud tasakaalus.
Mida peaks sööma imetav ema?
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Ross räägib, et rinnapiim on dünaamiline. Naise keha on võimeline pakkuma just seda, mida laps vajab. Olgu selleks head rasvad või mõni muu toitaine. Just seetõttu on oluline, et imetava ema toidulaud pakuks naise organismile kõike vajalikku.
Keskmiselt peaks imetav ema tarbima iga päev 300-500 kalorit tavapärasest rohkem. Küll aga on oluline, et need lisanduvad kalorid tuleksid kvaliteetsest toidust. Lihtsalt kalorite pärast ei tasuks räpstoitu süüa, vahendab Woman's Day.
Hea toidulaud peaks sisaldama nii puu- ja juurvilju, täistera, piimatooteid, proteiini ja tervislikke rasvu. Tervislik toit, mida keha seedib, antakse rinnapiima abil edasi lapsele. Pea meeles, et uuringud on näidanud, et suurem proteiini tarbimine suurendab ka rinnapiima kogust.