Märgid, et sa ei söö piisavalt rasva

Foto: Shutterstock

Rasval on üpriski halb maine ja asjata. Tegelikult on rasv oluline osa tasakaalustatud toitumisest. Keha vajab rasva paljude bioloogiliste protsesside jaoks ning kui sellest jääb vajaka, kannatab tervis.

Märgid mis viitavad sellele, et sa ei saa toiduga piisavalt rasva

Vitamiinipuudus

Keha vajab rasvu, et omastada rasvlahustuvaid vitamiine, nagu A-, D-, E- ja K-vitamiinid.

Haavad paranevad aeglaselt

Kehal on tarvis rasva paljude oluliste molekulide loomiseks, mis kontrollivad keha põletikureaktsiooni. Vähene rasvade tarbimine võib seda reaktsiooni häirida ja põhjustada haavade aeglast paranemist. Ka rasvlahustuvate vitamiinide, näiteks A- ja D-vitamiini puudus võib põhjustada haavade aeglasemat paranemist, kui peaks.

Juuste väljalangemine

Kehas olevad rasvamolekulid soodustavad juuksekasvu. Liiga vähene oluliste rasvade tarbimine võib muuta teie juuste tekstuuri ja põhjustada karvade välja langemist.

Sage haigestumine

Rasva tarbimise tugev piiramine võib nõrgestada immuunsüsteemi ja põhjustada tihti haigestumist.

Keha toodab rasva abil mitmeid molekule, mis stimuleerivad immuunsüsteemi rakkude tegevust, kirjutab healthline.