Oluline asi toitumise juures, millele vananedes tähelepanu pöörata

Pilt on illustreeriv. Foto: Shutterstock

Vananedes ei piirdu füüsilised muutused ainult hallide juuste, kortsude või aeglasemate liigutustega. Sageli muutub ka see, mida sööme ja kuidas tarbitud toit meid mõjutab.

Tihti väheneb vanusega tarbitud toidu kogus ning see on igati normaalne. Toitumisteadlane Dana Ellis räägib: «Ma pooldan vanuse kasvades targemat toitumist, mitte rohkem või vähem söömist. Me peame saama iga suutäiega rohkem toitaineid kui noorena. Nii et tegelikult on küsimus pigem kvaliteedis kui kvantiteedis.»

On siiski tõsi, et meie keha vajad aastate möödudes vähem kaloreid. «Kuigi targem toitumine on peamine eesmärk, vajab meie keha vananedes üldiselt vähem kütust,» selgitab toitumisnõustaja Amy Adams. Põhjusena toob Adams välja tõsiasja, et vanusega kaotatakse lihasmassi ja liigutakse reeglina vähem, seega on toiduvajadus väiksem.