Põhjused, miks ei tohiks kunagi hommikusööki ära jätta

Leia igal hommikul aega hommikusöögiks. Foto: Shutterstock

Kõik on kuulnud, et hommikusöök on päeva tähtsaim söögikord. Aga mis siis, kui sa pole hommikuti näljane? Kas ikka tuleks süüa? Mõned toitumisspetsialistid ütlevad jah.

«Enamiku inimeste jaoks on hommikusöögi söömisest kasu ka siis, kui nad ei ole näljased,» ütles toitumisspetsialist Rahaf Al Bochi. «Hommikusöök murrab öise paastu, käivitab organismi ja tangib selle päevaks.» Lisaks ei lähe sul hiljem kõht nii tühjaks, mis aitab ka teistel söögikordadel paremaid valikuid teha.

Pole hullu, kui hommikusöök aeg-ajalt vahele jääb, aga kui seda juhtub pidevalt, tuleks toitumisspetsialistide sõnul analüüsida oma igapäevaseid toitumisharjumusi. Parim oleks süüa midagi kahe tunni jooksul pärast ärkamist. Uuringud näitavad, et selle aja jooksul söömine annab energiat, toetab ainevahetust, hoiab veresuhkrutaset kontrolli all, säilitab tervisliku kehakaalu, hoiab südame tervist ning parandab kognitiivseid funktsioone ja vaimset tervist.