Hea seedimise üheksa kuldreeglit

Kõht valutab. Foto: SCANPIX

Toitumisspetsialist Ali Cullen andis portaalis Zest nõu, kuidas vältida seedeprobleeme ja puhitusi. Järgnevad nõuanded, mis aitavad seedesüsteemil hästi toimida, peaksid sobima pea kõigile.

• Söö alati istudes ja kui võimalik, siis lõõgastudes.
• Jälgi, et su rüht oleks hea – istu sirgelt, lükka õlad taha ja ära kummardu laua kohale. Ära tegele söömise ajal kõrvaliste asjadega.
• Mälu nagu maniakk. See on tasuta ja see on ülioluline. Proovi iga suutäit mäluda 20 korda. See võib esialgu tunduda võimatuna, kuid see tasub end ära.
• Ära joo midagi 20 minutit enne ja pärast sööki.
• Muul ajal joo päevas kokku vähemalt poolteist liitrit puhast ja gaseerimata vett.
• Väldi kohvi ja ära joo rohkem kui kaks tassi taimeteed päevas.
• Väldi täielikult gaseeritud jooke.
• Söö puuvilja esimese toiduna või pärast kella kolme päeval, vahepalana.
• Söö nisu maksimaalselt ainult ühe toidukorra ajal ning väldi valget – kõik võiks olla täistera.