Kui sul on kombeks niimoodi hommikust süüa, aeglustad oma ainevahetust

Foto: Shutterstock

Niipea, kui sööd suutäie toitu või jood lonksu jooki, hakkab keha seda muutma energiaks, mida kasutada. Seda protsessi nimetatakse ainevahetuseks. Üks peamisi viise ainevahetuse ergutamiseks on tervislik toitumine. Toitumisnõustajad nimetavad kõige kehvemad hommikusöögiharjumused, mis aeglustavad ainevahetust.

1. Jätad hommikusöögi vahele

Ehkki paljud arvavad, et hommikusöögi ärajätmine teeb ainevahetusele teene, ei saa see arvamus olla tõest kaugemal. Lõkke põlema saamiseks tuleb see kõigepealt süüdata, seejärel lisada iga paari tunni tagant pisut puid, et see kenasti edasi põleks. Sama kehtib ka ainevahetuse kohta. Käivita see hommikul kiudainete, süsivesikute ja valkudega ning päeva jooksul lisa väikseid söögikordi ja vahepalasid.