Kõht kogu aeg tühi? Sul on vaja süüa rohkem neid toite

Foto: Shutterstock

Tunned end pidevalt näljasena? Pidev nälg ei tee mitte üksnes tuju pahuraks, vaid vähendab ka energiat. Lisaks viib see liigse söömiseni, mis toob kaasa kaalutõusu ja muud hädad. Ehkki mõned seostavad pidevalt korisevat kõhtu stressiga, ütlevad eksperdid, et tegelik põhjus on toitainepuudus.

Toitumisnõustaja Lovneet Batra õpetab, mida süüa, et tühi kõht kogu aeg ei kimbutaks.

Mandlid

Mandleid peetakse supertoiduks. Need on täis antioksüdante, E-vitamiini, magneesiumi, tervislikke rasvu, valke ja kiudaineid. Nii valk kui ka kiudaineid suurendavad küllastustunnet.

Kookospähklid

Kookospähkel on suurepärane vahepala, kui nälg oma koledat pead tõstab. Kookospähkel põletav teadaolevalt kiiremini rasva, vähendab söögiisu ja sisaldab rohkesti kiudaineid.

Idud

Idude tervislikkus ei vaja eraldi rõhutamist. Neis on kõvasti valku ja kiudaineid, et kõhtu täis hoida.

Petipiim

Pett on suurepärane probiootikumide allikaks. Rohkesti vadakuvalku sisaldav piim aitab kõhul kaua täis püsida.

Köögiviljamahl linaseemnetega

See tervislik jook laadib su keha täis antioksüdante ja kiudaineid ning loputab toksiinid kehast välja, kirjutab NDTV Food.