:format(webp)/nginx/o/2024/10/10/16409039t1h19e9.jpg)
:format(webp)/nginx/o/2022/12/21/15039247t1h62c5.jpg)
Kaota kilosid nende üheksa ootamatu toiduaine abil, mis lisavad sinu harjumuspärastele segujookidele toiteväärtust.
Toitainetest pakatava smuuti rüüpamine pole kaalualandajate jaoks midagi uut. Lehtköögiviljad ja marjad on blenderdatud joogi sees kasulikud ja teretulnud, kuid ka vaheldus on mõnikord tore ja tasub neid lisandeid vahetada. Eriti siis, kui uus koostisosa annab kaalulangusele hoogu.
Olenemata sellest, kas su smuutid on head valguallikad, suurendavad päeva köögiviljade tarbimist või pakuvad kindlat annust kiudaineid, on igaühel võimalus kaalust alla võtta.
Sügavkülmast võetud lillkapsa «riis»
Lillkapsa «riis» ehk tegelikult riivitud lillkapsas teeb juba mitmendat aastat tõelist võidukäiku.
/nginx/o/2022/12/21/15039391t1hefb8.jpg)
Sa ei tunne lillkapsa lisamisel oma smuutis maitse muutust, aga see madalakaloriline köögivili joogi sees lisab sinna portsu tervislikke kiudaineid.
Kikerherned
Taimset valku ja kiudaineid täis kaunviljade söömine soosib kaalulangust. Lisa smuutisse peotäis loputatud ja nõrutatud kikerherneid ning saad väikese vaevaga tummise smuuti.
Kreeka pähklid
Kreeka pähklid on väärtuslikud toiteallikad, mis on täis taimseid valke, kiudaineid ja oomega-3-rasvhappeid. Parim oleks pähkleid enne smuutisse lisamist kaks tundi leotada, aga kui selleks mahti või viitsimist pole, on väga okei neid ka niisama pisike peotäis smuutikannu pista.
Apelsinimahl
100-protsendilise apelsinimahla lisamine smuutile lisab joogile loomulikku magusust ilma liigse suhkruta. Uuringud on näidanud, et need, kes joovad apelsini täismahla, on oluliselt madalama kehamassiindeksi, vööümbermõõdu ja keharasvaga, võrreldes nendega, kes apelsinimahla ei joo.
Pähklivõided
Paljud meist lisavad smuutidele valgupulbrit. Kuid nende pulbrite kasutamise asemel võiks proovida naturaalset pähklivõid. Supilusikatäis seda headust lisab smuutile kasulikke valke, rasvu ja mikroelemente.
Ploomid
/nginx/o/2022/12/21/15039394t1h6fa5.jpg)
Ploomid on madala glükeemilise tasemega luuviljad, mis on looduslike kiudainete, kaltsiumi, magneesiumi ja paljude muude toitainete allikad. Need lisavad smuutidele loomulikku magusust ilma veresuhkrut tõstmata.
Roheline tee
Jahutatud rohelise tee lisamine smuutile annab meeldiva ainulaadse maitsega segu, mis võib aidata kaalust alla võtta, olenevalt sellest, mida sa veel blenderisse valad. Roheline tee sisaldab EGCGd, mis võib olla üks omadusi, mis muudab selle joogi kaalulangetamise superkäivitajaks.
Siidine tofu
Senisest nimekirjast võibolla kõige üllatavam komponent. Valk on oluline makrotoitaine, mis toetab kehakaalu langetamist. Siidine tofu lisab smuutile piimavabalt kreemisust ja rohkelt valku. Soja tarbimist on seostatud ka kaalulangusega.
Kondipuljong
Kondipuljongi smuutikannu lisamine ei pruugi olla kõige tavapärasem idee, kuid see rammuleem on oma valkude ja elektrolüütide sisalduse tõttu smuutisse vägagi teretulnud lisand. Kõige mugavam on puljong jääkuubikuvormides külmutada ja siis 3-4 kuubiku kaupa muude smuuti koostisainete hulka lisada.