LISA MENÜÜSSE ⟩ 5 proteiinirikast toitu, mis panevad muskli kasvama

Pilt on illustreeriv. Foto: Shutterstock

Inimese keha kasutab valke lihasmassi ehitamiseks. Lisaks regulaarsele trennile on oluline ka hoolikalt valitud toidulaud, kuhu võiksid kuuluda kasulikud valgu- ja rasvallikad. Siin on viis kasulikku toiduainet, millega oma muskel kasvama panna.

Edmame oad

Kui otsite kõrge valgusisaldusega toitu, mida saab süüa nii vahepalaks kui ka lisandina, valige kindlasti edamame oad. Tass keedetud ja kooritud ube sisaldab 18 grammi valku ja alla 200 kalori, pakkudes samas rohkelt antioksüdante, K-vitamiini ja kiudaineid.