LISA MENÜÜSSE ⟩ Suure toiteväärtusega pähkel toetab südant ja parandab mälu

Pilt on illustreeriv. Foto: Shutterstock

Kreeka pähklid pakuvad tõhusat kaitset südamehaiguste vastu, ent see ei ole veel kõik!

Kreeka pähklid sisaldavad rohkelt toitaineid, näiteks suures koguses E-vitamiini ning tervislikke rasvu. Pähklid hoiavad südame tervena ning uuringud on näidanud ka seda, et nende pähklite oma menüüsse lisamisega võid langetada südameataki riski tervelt poole võrra. Kreeka pähklid on kasulikud ka depressiooniga elavatele inimestele, sest need sisaldavad Oomega-3 rasvu, mis ajus õnnehormooni serotoniini taset tõstavad.

Lisaks on kreeka pähklites palju antioksüdante, palju rohkem kui teistes pähklites. Rohkelt antioksüdante sisaldav pähkel aitab võidelda rakukahjustuste ja vanusega seotud muutuste vastu organismis. Kuigi neis pähklites on päris palju kaloreid, umbes 180 kalorit 30 grammi pähklite kohta, siis teised boonused kaaluvad kalorikoguse üles.

Pähklite lisamine dieeti võib ühtlasi lahendada rasvumisprobleeme, stabiliseerida aju ja neerude tegevust ning normaliseerida vererõhku, vahendab korrespondent.one.

Kreeka pähklites leidub nimelt asendamatu varu häid rasvu, mis aitavad kaasa kaalu langetamisele, kuna nende söömine kiirendab ainevahetust, lisab organismi kiudaineid ja aitab hoida korras seedimise.

Rammusad, ent maitsvad pähklid aitavad suurendada hea kolesterooli hulka organismis, vähendades ühtlasi halva kolesterooli kogust. Tänu pähklitele on väiksem tõenäosus, et veresooned ummistuvad ja vallandavad infarkti või insuldi.