TŠEMPIONIDE EINE ⟩ Just nii valmistatud puder paneb peki sulama

Pilt on illustreeriv. Foto: Shutterstock

Hommikune puder võib olla tõhus abimees kehakaalu kontrollimisel, aga seda vaid juhul, kui see sisaldab õigeid koostisosi.

Kuigi kaeras on rohkem valku kui teistes kodumaistes teraviljades, on see toitaine sisalduselt võrdlemisi kerge hommikusöök, vahendab Ilta-Sanomat. Kaalu langetamiseks vajab aga organism võimalikult palju erinevaid toitaineid, mis hoiaksid organismi tasakaalus ning kõhu lõunani täis. Soome toitumisspetsialisti Kati Laine sõnul võiksime hommikupudrule lisada järgmised koostisosad:

• Valku - näiteks kodujuustu, madala rasvasisaldusega kreeka jogurtit, vadaku- või sojavalgu pulbrit või muna.
• Marju või puuvilju, sobivad ka puuviljapüree või köögiviljapulgad.
• Kasulikke rasvu, näiteks pähkleid, tilgake kvaliteetset õli või maapähkli- või mandlivõid.

Selliselt valmistatud hommikupuder soodustab kaalulangust, tagades täiskõhutunde, mis püsib vähemalt lõunani. Rikkalik ja toitev hommikusöök peaks uuringute järgi vähendama õhtust näksimist ning looma eeldused paremateks söögivalikuteks.