/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)
:format(webp)/nginx/o/2025/02/21/16671397t1h5861.jpg)
Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord – see annab energiat, hoiab veresuhkru stabiilsena ja vähendab isusid. Kuid isegi parimate kavatsustega võib hommikune menüü sisaldada kaalutõusu soodustavaid vigu. Siin on mõned soovitused, kuidas alustada päeva tervislikult ja tasakaalustatult.
Kuigi puuviljad on tervislikud, võib mõni neist suure suhkrusisalduse tõttu veresuhkrut liiga kiiresti tõsta. Näiteks banaanid ja viinamarjad võivad tekitada veresuhkru järsu tõusu ja sellele järgneva näljasööstu. Parimad valikud on madalama suhkrusisaldusega marjad ja arbuus, mis sobivad ideaalselt müslisse, jogurti või pudru sisse. Papaya, ploom, virsik ja greip on samuti suurepärased valikud – need sisaldavad vitamiine, antioksüdante, magneesiumi ja kiudaineid, mis aitavad kaasa seedimisele ja täiskõhutundele.