KAS TEADSID? ⟩ Miks on koos söömine oluline vaimse tervise seisukohast?

Pilt on illustreeriv. Foto: Shutterstock

Ühiste eesmärkide nimel koos tegutsemine toetab inimese heaolu ja vaimset tervist. Olgu selleks eesmärgiks kasvõi koos toidukoha väljavalimine või ühiselt kokkamine.

2023. aasta Eesti inimarengu aruandes selgitatakse, et suhtekeskkond on midagi, mida inimesed iga päev loovad suhetes iseenda, lähedaste ja ühiskonnaga laiemalt. Inimese loomuomaseks vajaduseks on kuulumine kogukonda, olgu selleks perekond, kooliklass või mõni muu tähendusrikas toetav grupp.

Siin on mõned võimalused, kuidas toitumise abil oma vaimset tervist toetada:

• Leia iga päev üks toidukord, et keskenduda söögi nautimisele kõigi meeltega! Tee sellest pere moment – jagatud toidul on võime tugevdada suhteid ja luua lähedust.
• Vaata oma toitu nagu kunstiteost – millised on selle värvid ja vormid?
• Nuusuta ja märka, milliseid mälestusi või tundeid lõhnad sinus tekitavad.
• Puudutades tunnetamine: Kuidas tundub toit sõrmede vahel või suus? Pehme, krõbe, mahlane?
• Millised maitsed kerkivad esile – magus, soolane, hapu, mõru?
• Rõõm ja rahulolu: Kas märkad, kuidas su keha ja meel söömist vastu võtavad?
• Jagage sõpradega oma lemmikretsepte. Leppige kokku aeg ühiseks koos kokkamiseks. Koostage koos kogu nädalaks tasakaalustatud menüü.