Magad halvasti? Uneekspertide sõnul võib hädast päästa lihtne sokinipp

Pilt on illustreeriv. Foto: Shutterstock

Tahad paremini magada? See lihtne nipp võib sind aidata, ütleb unehäirete käitumuslik spetsialist Michelle Drerup.

«See võib tunduda ebaloogiline, kuid magamaminekul sokkide jalga panemine ja jalgade soojendamine võib tegelikult alandada kehatemperatuuri ja seega aidata kiiremini uinuda,» selgitas Clevelandi kliiniku unehäirete keskuse juht Drerup CNNile.

Kuidas see toimib? Päeva jooksul tõuseb täiskasvanu kehatemperatuur tavaliselt 36,1–37,2 kraadini. Alla 10-aastastel lastel võib see olla veidi madalam. Õhtu lähenedes hakkab kehatemperatuur langema umbes ühe kuni kahe kraadi võrra, valmistades keha ette uneks.