/nginx/o/2015/04/27/4005471t1h67aa.jpg)
Cosmopolitani mainumber õpetab, kuidas paremini süüa. Valides need toitainerikkad ampsud, avastad, et ülesöömise jaoks su kõhus sel aastal ruumi pole.
Toidud, mis panevad vähem sööma
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
/nginx/o/2015/04/27/4005465t1h76c7.jpg)
Hummus
See kikerhernepasta on tulvil kiudaineid ja valke, mis aitavad näljatundele suurepäraselt vastu panna. Võta kaks supilusikatäit ning söö koos köögiviljade või näkileivaga, nii suurendad kiudainete manustamist veelgi.
/nginx/o/2012/11/05/1414216t1h4642.jpg)
Köögiviljasupp
- Vaid üks kausitäis hoiab su kõhu täis kahel põhjusel:
- Köögiviljad on kiudainetest tulvil ja hoolitsevad tundidepikkuse täiskõhutunde eest.
- Veepõhine supp võtab kõhus piisavalt ruumi ega jäta kohta liigsetele snäkkidele.
/nginx/o/2012/06/01/1141544t1hde2b.jpg)
Mandlid
Need sisaldavad valke, kiudaineid ja häid rasvu ning aeglustavad seedimist. See aga tähendab, et selle hetkeni, mil jälle nälga tunned, kulub rohkem aega. Väike peotäis (u 14 mandlit) sisaldab umbes 100 kalorit.
/nginx/o/2012/03/26/1026312t1h6c1f.jpg)
Plaksumais
See võib tunduda küll suure hulga õhuna, aga need väikesed pallikesed on väga head kiudaineallikad, mis hoiavad su kõhu tõeliselt täis. Boonus: et popcorn on kalorivaene, saad seda manustada üsna palju ilma süümepiinadeta, mis muidu võivad tekkida.
/nginx/o/2015/01/02/3650911t1h5dd3.jpg)
Väherasvane Kreeka jogurt
See piimatoodete tõeline staar sisaldab kaks korda enam valke kui tavaline jogurt. Valgurikkad toiduained tekitavad aga tükiks ajaks tunde, et kõht on täis.
/nginx/o/2014/11/28/3560873t1h6c8c.jpg)
Tume šokolaad
Uusimate uuringute kohaselt aitab juba paari ruudukese söömine päevas ohjeldada nii magusa- kui ka soolaseisu. Lisaks turgutab šokolaad heaoluhormoonide tootmist, mille tagajärjel tunned end hästi ega vaja ebatervislikke lohutustoitusid.