Kümme snäkiretsepti stressisööjale, kes kardab kaalutõusu
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Toimetaja:Linda Pärn
27. november 2015, 14:08
Foto: Vida Press
Stressisöömist on väga raske vältida. Kui ikka tunded löövad üle pea ja väsimus võtab võimust, suureneb ka söögiisu, mis võib kujuneda nii tugevaks, et kõik varasemad plaanid end tagasi hoida lähevad meelest. Sellistel hetkedel on hea, kui kapis pole ühtki kommi ega küpsist vaid on tervislikud toidud, millest valmistatud suupisted kõhukest ei kergita.
Doktor Jen McDaniel jagab Body Rock vahendusel lihtsaid vahepalade retsepte, mis taltsutavad söögiisu ja aitavad ülesöömist vältida. Alljärgnevad snäkid on väga toitainerikkad, aga ei sisalda palju suhkrut.
Foto:Foto: Vida Press
Sipelgad toki otsas
2 sellerivart
2 spl mandlivõid
1 spl rosinaid
See on suurepärane suupiste, milles on energiat andvaid süsivesikuid, kõhtu täitvaid kiudaineid, rasva ja valke.
Datlid. Foto:Foto: Vida Press
Energiapallid
90 g hakitud datleid
25 g kaerahelbeid
125 g pähklivõid
Sega koostisained kokku ja veereta neist 12-14 pallikest. Energiapallid sobivad hästi maiamokale, kes tahab suhkru söömist piirata.
Foto:Foto: Vida Press
Taimetee
Soe tee on nagu seespidine kalli. Eriti hästi aitab sisemist rahutust ja ärritust maandada kummelitee. Rohelises tees jällegi on aminohapet l-teaniini, mis rahustab ja aitab paremini keskenduda.
Foto:Foto: Vida Press
Magus maapähklivõileib
1 viil täistera röstsaia
1 spl maapähklivõid
pool banaani
peale tilgutamiseks mett
Toekas võileib mõjub lohutavalt ja kinnitab keha. Banaan rahuldab magusaisu, aga on väga hea tervisele.
Foto:Foto: Vida Press
Mandlid tumedas šokolaadis
Tumedal šokolaadil on intensiivne maitse, mis aitab söögiisu taltsutada. Väike peotäis mandleid päevas vähendab stressihormoonide taset ja aitab sügismasendusega hakkama saada.
Foto:Foto: Vida Press
Köögiviljad dipikastmega
2 tükeldatud porgandit või sellerit
2 spl guacamole’t või hummust
See suupiste sobib eriti hästi neile, kes ei suuda näksimist jätta enne, kui kõht on päris täis. Köögiviljad tekitavad täiskõhutunde ja guacamole või hummus aitavad sel tundel püsida ilma, et see mõjutaks kehakaalu.
Foto:Foto: Vida Press
Miniparfee
125 g maitsestamata jogurtit
50 g mustikaid
30 g hakitud pähkleid
Piimatoodetes on palju kaltsiumi ja valke, tänu millele vallandab organism tuju tõstvaid hormoone.
Foto:Foto: Vida Press
Maitsevesi
Sega ise tavalise kraanivee või mullivee sisse endale meelepäraseid puuvilju ja marju. Janu aetakse tihtipeale tühja kõhuga segamini. Kui sa teed vee omale väga ahvatlevaks, jood seda ka rohkem ja suurema heameelega.
Foto:Foto: Vida Press
Pähklisegu
Osta poest valmis pähkli-rosinasegu või sega ise kokku Kreeka pähklid, rosinad või kuivatatud jõhvikad. Uuringud on näidanud, et Kreeka pähklite regulaarne söömine teeb organismi stressi suhtes vastupidavamaks.
Foto:Foto: Vida Press
Röstitud kikerherned karriga
Kuumuta pannil keskmise kuumuse juures 1,5 tl oliiviõli. Lisa 100 g loputatud, kurnatud ja kuivatatud kikerherneid. Küpseta pidevalt segades 5 kuni 7 minutit. Raputa peale pool teelusikatäit karripulbrit ja lisa veel näpuotsaga köömneid, paprikapulbrit, küüslaugupulbrit ja meresoola. Nii valmibki krõbe ja soolane suupiste, mis ei tekita süümepiinu.