Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
/nginx/o/2017/09/20/7121863t1hb143.jpg)
/nginx/o/2017/09/26/7140887t1hc518.jpg)
On teada fakt, et paljud töödeldud toidud on täis säilitusaineid, see-eest mõned naturaalsed toiduained võivad säilida kuid või isegi aastaid. Seega, on igati mõistlik eelistada näiteks pähkleid krõpsudele.
- Mandlid. Sisaldavad häid rasvu, vitamiini E-d ja võivad külmas pakendatuna säilida isegi terve aasta.
- Pruun riis. Sisaldab antioksüdante ja vitamiini E-d. Säilib toatemperatuuril kuni aasta.
- Chia seemned. Kiudainete- ja kaltsiumirikas ning aitab vererõhku madaldada. Säilib külmakapis kuni aasta.
- Datlid. Samuti toitainete- ja kiudaineterikas. Saab säilitada karbis toatemperatuuril mitu kuud.
- Kuivatatud oad. Erinevalt purgiubadest, on kuivatatud oad säilitusainete ja kolesteroolivaba proteiiniallikas. Säilib riiulil purgis kuni kaks aastat.
- Pähklivõi. Proteiini ja heade rasvadega küllastatud pähklivõi säilib toatemperatuuril kuni üheksa kuud.
- Kaer. On kiudainete- ja vitamiinirikas ning säilib kuivas ja külmas kuni neli kuud.
- Oliiviõli. Tervislik rasvaine, mis püsib kuni kuus kuud värske.
- Kinoa. Sisaldab üheksat põhilist aminohapet ja säilib riiulil neli kuud.
- Kõrvits. Hea vitamiin C allikas, mis säilib külmas, pimedas ja kuivas kohas pea kolm kuud.