Ei saa und? Teadlane avaldab meetodi, mis peaks aitama kiiremini sõba silmale saada

Pilt on illustratiivne. Foto: Shutterstock

Hea une saladus peitub värskes toaõhus ning oskuses end päevastest sündmustest välja lülitada.

Hea uni on oluline, kuid paljud leiavad end õhtuti ikka voodis vähkremas ja tulutult und ootamas.

Enne magama minekut tasub magamistuba õhutada ning võimalusel küte minimaalseks keerata. Kütte võib madalamaks keerata juba kaks tundi enne magamaminekut. Asjatundjad on veendunud, et kergelt jahe ruum soodustab uinumist ning tõstab seeläbi ka unekvaliteeti. 

«Hea une valem seisneb soojas voodis ja jahedas toas. Jahe ruum aitab keha jahutada ning seeläbi rohkem melatoniini toota. See aga aitab igapäevarütmi reguleerida ning soodustab ühtlasi ka uinumist,» rääkis Ameerika unespetsialist Whitney Roban väljaandele marthastewart.com.