Kodukontoris lihased kanged? Tee mikrotrenni!

Töölaud. Foto: Visually Us / Pexels

Kui trenni tegemiseks ei ole aega või energiat, tulevad appi mikrotrennid ehk «trenniampsud».

Uuringud näitavad, et ka väga lühikesed treeningusessioonid mõjuvad tervisele hästi, kirjutab eatingwell.com. Juba 20 sekundit kükist üles hüppeid, trepist üles jooksmist või minutipikkune jooks ümber naabruskonna panevad südame tuksuma, tugevdavad seda ja seeläbi parandavad tervist. 

«See vähendab 2. tüübi diabeedi riski ja südamehaigusi,» ütleb Martin Gibala, McMasteri ülikooli professor. «Isegi natuke trenni tegemine on parem kui üldse mitte ja iga väikseimgi trenniamps loeb,» lisab ta.