Kui tunned end pidevalt väsinuna, siis söö neid 5 toitu

Foto: Shutterstock

Väsinuna tundub söögi tegemine võimatu ülesanne, eriti kui enesetunne on ka veidi kehv. Siis on väga lihtne haarata rämpstoidu järele. Toitumisnõustaja õpetab, mida süüa, et oma energiataset kergitada.

Roheline kraam

Spinat ei pruugi olla igaühe lemmik, aga kui tunned end kurnatuna, peaksid oma igapäevamenüüsse rohkem rohelist lisama. Lehtköögiviljad, nagu lehtkapsas, vesikress ja spargelkapsas sisaldavad A-vitamiini, B6- ja B9-vitamiini, samuti vaske ja rauda, selgitas toitumisnõustaja Tanya Borowski. Need mineraalid toetavad punaseid vereliblesid, mis kannavad hapnikku kopsudest kõikidesse kudedesse. Tema sõnul elavad punased vererakud 120 päeva, seega loome pidevalt uusi ja nende tootmiseks on vaja spetsiifilisi vitamiine ja mineraale.