LÕPP UNETUSELE ⟩ Väga hea põhjus, miks paar pähklit enne magaminekut põske pista

Pilt on illustreeriv. Foto: Pexels / CC0 Licence

Sa ei pruugi seda ise tähele panna, ent enne magamaminekut põske pistetud eine või näks võivad su une kvaliteeti päris palju mõjutada.  

Une-eelne näksimine on toitumisspetsialistide seas üpris vastuoluline teema. Kui aga juba midagi hamba alla pista, võiks see asjatundjate sõnul olla mõni pähkel, vahendab väljaanne Mashed. Pähklitest sobivad suurepäraselt hilisõhtuseks näksiks näiteks mandlid, Kreeka pähklid, India pähklid ja maapähklid. Kes aga krõmpsuvat pähklit ei armasta, võib alternatiivina maapähklivõiga maiustada. Puuviljadest võid proovida näiteks kirsse, kiivit, banaani, ananassi või apelsini.

Pähklid sisaldavad ohtralt antioksüdante, fosforit, magneesiumi ja melatoniini ehk unehormooni. Samuti vähendavad pähklid organismi põletiku taset ning seeläbi ka kortisooli ehk stressihormooni taset. Viimane tekitab ärevust, põhjustab lünklikku und ning häirib selle kvaliteeti.