TOITUMISNÕUSTAJA ⟩ Sel kellaajal näksimine toob rohkem kahju kui kasu

Pilt on illustreeriv. Foto: Pexels / CC0 Licence

Suurbritannia toitumisnõustaja avaldab kellaaja, pärast mida ei ole enam kuigi mõistlik midagi põske pista.

Suurbritannia toitumisnõustaja Sarah Berry sõnul on hilisel näksimisel üpris laastav mõju inimese tervisele.

«Uuringud näitavad väga selgelt, et kui näksida või einestada hilja, kuskil pärast kuut õhtul või isegi hiljem, avaldab see üpris kahjulikku mõju inimese tervisele,» selgitas ta tervislikule toitumisele keskendunud podcastis ZOE.

Doktor Sarah sõnul teeb ligemale 35 protsenti brittidest oma viimase eine vahetult enne magamaminekut. Tegu on äärmiselt kehva harjumusega, mis on paljudes Suurbritannia majapidamistes paraku ka tavaks.

Vaata ka: MAABLOGI 〉 Millal võib toidu kohta väita, et see on tervislik?

Õhtune näksimine võib asjatundja sõnul olla märk öisest söömissündroomist, mis võib omakorda põhjustada unetust ja kaalutõusu ning avaldada negatiivset mõju inimese vaimsele tervisele.

2013. aastal Suurbritannias korraldatud eksperimendis kaotasid ülekaalulised inimesed, kes sõid varakult, umbes 12 protsenti oma kehakaalust, samal ajal kui hilised sööjad kaotasid vaid 8 protsenti. Kõnealuses eksperimendis osalenud järgisid sama toitumis- ja treeningkava.

Doktor Sarah soovitab tervislikke näksivalikuid:

• Tume šokolaad
• Pähklid
• Kreeka jogurt
• Puuviljad
• Köögiviljad dipiga