TARK TEADA ⟩ Harvardi ülikooli teadur jagab 5 toitumisreeglit, mis hoiavad su aju tippvormis

Hoia end ja oma aju tippvormis! Foto: Shutterstock

Harvardi toitumisspetsialist ja psühhiaater Uma Naidoo on aastakümneid uurinud ärevust ning selle mõju meie immuunsusele, toitumisele, ainevahetusele ja ka ajutegevusele. Teadur jagab viit toitumisreeglit, milleta ei möödu ükski ta argipäev.

«Ütlen inimestele alati, et toit ja toitumine on hindamatud vahendid, mis aitavad meil leevendada ärevust, suurendada keskendumist ja parandada üldist vaimset tervist.»

Siin on kuus reeglit, mis tagavad teadlase sõnul rahulikuma une ning hoiavad aju noore ja tervena.