Seedimine nagu kellavärk! Dietoloog avaldab, mida tuleb kindlasti õhtuti süüa

Pilt on illustreeriv. Foto: Shutterstock

Õlitatud mootorina töötav seedimine on eduka päeva võti. Kuid paljusid kimbutavad erinevad seedimisprobleemid nagu kõhukinnisus. Õnneks leidub sellele probleemile lihtne lahendus.

Dietoloog Isabel Vasquez selgitab, et kõhukinnisuse vaenlane number üks on kiudained. «Kiudainerikkad toidud aitavad teie väljaheitele lisada massi ja vett ning see aitab toidul kiiremini läbi teie süsteemi läbida,» märkis Vasquez.

Ta lisas, et näiteks 95 protsenti ameeriklastest ei saa oma igapäevases toidus piisavalt kiudaineid. Seega tuleb Vasquezi sõnul pöörata tähelepanu sellele, et organism saaks piisavas koguses kiudaineid. Lisaks kiudainerikkale toitudele peaksite dietoloogi sõnul jooma ka palju vett.