KUSTUTA UNEVÕLG ⟩ Arsti lihtne ja kasulik nipp toob mõne minutiga une silma

Pilt on illustreeriv. Foto: Shutterstock

Kuigi paljud meist võitlevad pika ja kvaliteetse une nimel, leidub väga palju ka neid, kes ei suuda üldse magama jääda. Allolev nipp on sulle, kui kuulud nende viimaste hulka.

Uinumiseks peaks keskmiselt kuluma 10 kuni 20 minutit. Kui ka sinu aju keeldub end välja lülitamast, tasub proovida üht aju rahustavat tehnikat, kirjutab UNILAD.

Ameerika arst Joe Whittington soovitab selleks lõpmatuse jälgimise tehnikat. Lõpmatuse sümbolit (∞), mis meenutab külili kaheksat, kasutatakse ka meditatsioonis ja lõõgastustehnikates – seda eriti hingamise ja kujutlusvõimega seotud praktikates