Hobisportlase toidukaart ehk mida süüa enne ja pärast trenni

Toitumisnõustaja Henri Ruul. Foto: Toomas Tatar

Kas näksida enne tervisejooksu, aeroobikaseanssi või jõusaalitundi energiabatooni või rüübata hoopis spordijooki? Millega turgutada end pärast treeningut? Toitumisnõustaja Henri Ruul teab vastuseid.

Unustage energiabatoonid ja spordijoogid! «Harrastussportlastele, kes treenivad kolm-neli korda nädalas umbes tund aega, pole enne trenni mingit erilist lisalaadimist vaja,» ütleb Ida-Tallinna Keskhaigla dietoloog ja Rannamõisa toitumisnõustaja Henri Ruul sulle, kes sa vaevad pead, kas üldse ja mida enne sportimist süüa. Üksnes profisportlastele, kes treenivad kõrge koormusega, kehtivad toidule erireeglid.