20 toitu, mis kuuluvad tervislikult sööva inimese kööki

Minu söök on minu teha. Foto: Vida Press

Kui oled soovinud oma toidulauda parandada, aga ei tea täpselt, mida koju varuda, siis mõtle nii nagu toitumisnõustajad ja vali omale söök alljärgnevatest toitudest.

Pure Wow teeb asja lihtsaks ja loetleb toitusid, mis tulevad kõigile kasuks. 

Munad

Munatoitude valik on uskumatult lai. Pealegi on munas vähe kaloreid, palju valku ja häid rasvu.

Extra virgin oliiviõli

See on üks kõige tervislikumaid õlisid, millega võid röstida köögivilju või mida saad lisada salatile kastmeks.

Kuivatatud oad ja herned

Uuringud on näidanud, et kaunvilju söövatel inimestel on madalam risk haigestuda südamehaigustesse.

Avokaado

Avokaado väärib kiitusi ja sagedast söömist.

Kaerahelbed

Üks paremaid hommikusööke on kaerahelbepuder, mis on ühtlasi ka soodne ja täidab hästi kõhtu.

Kookosõli

Peale selle, et kookosõli saab kasutada toidu valmistamisel, leiab see kasutust ka kosmeetilise vahendina.

Küüslauk

Küüslauku süües on hingeõhk ainus, mis kannatab, sest igal muul moel teeb see ainult head. Tänu küüslaugule on sul tugevam immuunsus, madalam vererõhk ja kolesteroolitase ning tervem aju ja süda. 

Õunasiidriäädikas

Seda rüübet kiidavad need, kes on saanud tänu õunasiidriäädikale klaarima hingamise, kiire seedimise, kaalulanguse ja puhta naha.

Sidrun

Pigista hommikul sidrunit leigesse vette ja joo ära.

Tuunikala

Konservtuunikala on soodne ja maitsev. Selles on palju oomega-3-rasvhappeid, see säilib kaua ja seda on mugav võtta, kui pole jaksu minna poodi värske kraami järele.

Värsked maitsetaimed

Maitsetaimed viivad su kodused road uuele tasemele ja teevad kõik toidud paremaks. 

Pähklivõi

Mandlivõi on tervise seisukohalt kõige parem, aga ka pähklivõi ei jää sellele alla.

Külmutatud köögiviljad

Mõnel juhul on külmutatud köögiviljad isegi paremad kui värsked viljad.

Külmutatud puuviljad ja marjad

Neid on väga mugav visata blenderisse, et teha omale tervislikuks söögiks üks smuuti.

Mesi

Tuntud ja proovitud magusaine, millega võib asendada suhkru pea igas toidus.

Kinoa

Valgurikas kinoa kõlbab suurepäraselt asendama makarone või riisi.

Maitsestamata Kreeka jogurt

Küllaga valke, probiootikume ja kasulikke toitaineid teevad sellest ühe tervislikult toituja põhitoiduaine.

Maguskartul

Alternatiiv tavalisele kartulile, millest leiab küllaga A-, C- ja B6-vitamiine. 

Pruun riis

Eriti kui pead sööma gluteenivabalt, on pruun riis valgest palju parem, kuid maitseb samamoodi.

Kurkum

Kurkum pole asjata supertoit. See vähendab põletikke, parandab vereringet ja kaitseb nii südant kui aju. Lisaks on see mitmekülgne ja maitsev.