PÕÕNA TERVISEKS ⟩ Need 5 toitu tagavad suurepärase une

Pilt on illustreeriv. Foto: Shutterstock

Need viis toiduainet tagavad kiirema ja kvaliteetsema une kogu perele.

Bataat

Bataat ja kaerahelbed suurendavad organismis rõõmuhormooni serotoniini tootmist ja vähendavad omakorda stressihormooni kortisooli teket. Head süsivesikud tagavad ka ühtlasema veresuhkru, mis muudab une rahulikumaks ja mõningatel juhtudel ka pikemaks. Unusta kiired süsivesikud, nagu kommid või muud maiuspalad, ja investeeri kiudainerikastesse valikutesse, mis tagavad omakorda ka parema une.