Aitab higist ja külmetamisest! Uneekspert avaldab magamiseks sobivaima toatemperatuuri

Pilt on illustreeriv. Foto: Pexels / CC0 Licence

Mõnikord on magamiskamber liiga külm, teine kord jälle liiga palav. Milline võiks olla sobivaim toatemperatuur, et tagada kvaliteetne ja kosutav uni?

Magama jäämiseks peab keha temperatuur veidi langema. Madalam öine toatemperatuur ja sellest tulenev madalam kehatemperatuur tagavad kiirema ja kvaliteetsema une. Magamiseks sobivaim temperatuur on Suurbritannia uneeksperdi Max Stevensi kinnitusel 18-20 kraadi, sellest jahedama või kuumema toatemperatuuri korral ei maga inimene ennast välja ning ärkab pahura ja väsinuna, kirjutab väljaanne Mirror. 

Kehv uni annab aga jõulise hoobi inimese vaimsele tervisele, mõjutades seejuures lisaks nii meeleolu kui immuunsüsteemi. Ebakvaliteetse une korral on inimene kergemini ärrituv, tema keskendumisvõime on vähenenud, andes ühtlasi märku ka töötulemustes.