/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)
:format(webp)/nginx/o/2023/10/04/15632611t1h374c.jpg)
Paljud meist armastavad pärast väsitavat päeva tunniks või kaheks silm looja lasta, kuid dr Michael Mosley sõnul ei pruugi paljud inimesed teada, et tegelikult magatakse lõunaund valesti.
Toitumisekspert annab oma uues raamatus «How Simple Changes Can Transform Your Life» nõu, kuidas väikesed muudatused võivad igapäevarutiinis avaldada tohutut mõju nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele.
Kuna uni on meie üldise tervise ja heaolu oluline osa, pole sugugi üllatav, et korrapärane pärastlõunane uinak võib teie südame ja vaimu tervena hoida. Siiski on mõned asjad, mida dr Mosley hinnangul peaks meeles pidama.
Dr Mosley sõnul näitavad uuringud, et igapäevane lõunauinak võib vähendada infarkti riski poole võrra, mõjudes märkimisväärselt aju emotsionaalse kontrollile ja mälule. Tõepoolest, ühes uuringus leiti, et aeg-ajalt lõunauinaku tegijatel esines 48 protsenti vähem südamega seotud haiguseid. Seega on päevane magamine igati kasulik harjumus, vahendab Mirror.
Dr Mosley soovitab siiski arvestada mõne teguriga. Näiteks peaks ideaalne lõunauinak kestma 20–30 minutit ja seda tuleks teha hiljemalt kell kolm. Hiljem on oht, et öösel ei jää magama. Parim aeg silm korraks looja lasta on kohe pärast lõunasööki, et ärgates energiliselt ülejäänud päev vastu võtta.