SPETSIALISTID HOIATAVAD ⟩ Ärkasid keset ööd? Siin on üks asi, mida sa kindlasti teha ei tohiks

Pilt on illustreeriv. Foto: Pexels / CC0 Licence

Kui ka sina oled üks neist, kes öösel ärgates kohe telefoni järele haarab, siis nüüd on ilmselt tagumine aeg see lõpetada.

Uneekspert doktor Jeff Rodgers manitseb inimesi telefoni kasutamise eest varajastel hommikutundidel. 

«Telefonist tulev sinine valgus imiteerib päevavalgust ja pärsib melatoniini tootmist. Telefoni vaatamine, kas või korraks, annab ajule signaali, et on aeg ärgata,» rääkis ta väljaandele Bustle. 

Ekraani vaatamine käivitab koheselt ärkamisrežiimi, mis omakorda takistab uinumist. Enamik inimesi ärkab keskmiselt kaks kuni kolm korda öö jooksul. 

Loe ka: LÕPP UNETUSELE 〉 Väga hea põhjus, miks paar pähklit enne magaminekut põske pista

«Ainuüksi kellaaja vaatamisest piisab, et sind äratada, samas kui e-posti kontrollimine, uudiste lugemine või muude asjadega tegelemine, näiteks mängimine või tekstisõnumite saatmine, võib uinumise veelgi raskemaks või lausa võimatuks muuta,» sõnas uneekspert Rose MacDowell. Sõnumite, e-kirjade ja sotsiaalmeedia kontrollimine lülitab aju nimelt «muretsemisrežiimile». Viimane tõstab omakorda ärevust ja takistab uinumist.

Loe ka seda: Magad parema külje peal? Siin on väga hea põhjus, miks see lõpetada